「最近うんちが硬そう……」「何日も出ていなくて苦しそう」 冬場、特に 2月は赤ちゃんの便秘の相談が増える時期です。 汗をかかないため油断しがちですが、暖房の効いた室内は驚くほど乾燥しており、体内の水分が不足して便が硬くなりやすいのです。 赤ちゃんの小さなお腹の悩みを解消し、スッキリ笑顔を取り戻すための「食べ物・飲み物・マッサージ」の 3本柱をご紹介します。

原因 1：2月の乾燥が招く「水分不足」

喉が渇いたと言えない赤ちゃんのために、親がバリアを張ってあげましょう。

  • ちょこちょこ飲み：授乳以外にも、常温の白湯や麦茶を 1回 30ml程度でいいので頻繁に誘います。
  • 冬のフルーツ：旬のみかんやイチゴは水分たっぷり。すりおろしたり果汁にしたりして与えると効果的です。

対策 2：お腹を動かす「魔法の食材」

離乳食に一工夫加えるだけで、お通じがスムーズになります。

  • 水溶性食物繊維：バナナ、納豆、カブの煮物など。便に水分を含ませて柔らかくする働きがあります。
  • 発酵食品：ヨーグルトや砂糖不使用の甘酒（離乳食後期〜）を少量混ぜることで、腸内環境を整えます。
  • 良質なオイル：おかゆにオリーブオイルやアマニ油を 1〜 2滴垂らすと、便の滑りが良くなります。

対策 3： 1分でできる「のの字マッサージ」

物理的にお腹を刺激して、腸の動きを助けます。

やり方：赤ちゃんの仰向けにし、おへそを中心に「の」の字を書くように、時計回りに円を描きます。手の温もりを伝えるように優しく。また、両足を優しく持って、自転車を漕ぐように動かすのもガス抜き効果がありおすすめです。

✅ まとめ： 3日出なければ「相談」の目安に

赤ちゃんの体調管理は難しいものですが、便秘は環境調整で改善できることが多いです。 もし 3日以上出ない、またはお腹を痛がって泣くような場合は、無理せず小児科を受診しましょう。 冬の乾燥対策を万全にして、スッキリ快適な毎日を過ごさせてあげたいですね。