🛑 心理学に基づく「子供の前で喧嘩しない」3つのルール

感情に流される前に、夫婦で合意しておくべき 行動ルール（初期投資） です。

ルール1：タイムアウト・コードワードを決める

• 実践： 喧嘩が始まりそうになったら使うコードワード （例：「ストップ」「一時停止」）を事前に決定します。
• ルール： 発せられたら即中断し、最低20分間距離を取ります。
• ROI： 感情の暴走を防ぎ、子供の前で怒鳴る最悪の事態を回避。

ルール2：話し合いの「時間」と「場所」を限定する

• 実践： 深刻な話し合いは子供が寝た後、寝室や書斎のみで行う。
• 禁止： 日中は議論せず、情報共有のみに徹する。

ルール3：和解と謝罪を必ず見せる

• 実践： もし感情的になったら、その日のうちに子供にも聞こえる形で和解。
• 効果： 喧嘩しても仲直りできるという安心感を子供に与える。

💡 怒りの火種を消す回避テクニック

テクニック1：I（アイ）メッセージを使う

「あなたは」ではなく 「私は〜と感じる」 と伝えることで、攻撃性を下げられます。

テクニック2：不満の週次ミーティング

• 毎週10〜15分、感謝3つ・不満1つを共有。
• 不満は事実＋Iメッセージで伝える。

テクニック3：物理的距離を取る

限界を感じたら、数分でもその場を離れてクールダウン。