「学校から帰ると、なんだか不機嫌……」「寝付きが悪くなった気がする」
4月の新生活、子供たちは外の世界で想像以上の緊張感の中にいます。言葉にできない心の「トゲトゲ」を優しく丸められるのは、パパ・ママの手のぬくもりだけ。「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンを分泌させ、脳の不安を鎮める、1日5分の魔法のスキンシップ習慣を伝授します。

1. 寝る前の5分で不安を解消する「3つの触れ合い」

  • 【魔法の背中トントン】
    心臓の鼓動に近い一定のリズムで背中を優しく叩くことで、子供の副交感神経が優位になります。「ここは安心できる場所なんだ」という感覚を脳にダイレクトに届けます。
  • 【手のひらを包み込む】
    手には多くの神経が通っています。そっと手を握り、手のひらを親の指で優しくなでるだけで、愛情がじわりと転送され、心の緊張が解けていきます。
  • 【ほっぺですりすり】
    肌と肌が直接触れ合うことは、五感育児の頂点です。顔を近づけて「すりすり」するスキンシップは、親自身のストレス値も下げてくれる相乗効果があります。

2. 忙しい日常に「ギュッとする時間」を作るコツ

「添い寝の5分間だけはスマホを置く」
量は少なくても「本気の時間」を作ることが大切です。仕事や家事のことは一旦リセットして、子供の呼吸に合わせるだけで、親子の心が同期していきます。

「家事を効率化して余白を産む」
完璧な掃除よりも、子供をギュッとする時間を優先しましょう。4月はあえて「何もしない時間」をスケジュールに組み込み、心に余裕を保つことが、子供の安全基地としての役割を果たします。

💖 まとめ：肌の対話は「全肯定」の証

スキンシップの本質は、ベタベタすることではありません。
「そばにいるよ。それだけで十分だよ」
そんなメッセージを肌を通じて伝えることです。親からの全肯定を感じた子供は、自分を信じる「自己肯定感」という心の城を築いていきます。

心の余白を大切に。新しい物語を歩むお子さんの「最高の港」として、笑顔で毎日を楽しんでくださいね！