「 3月は卒園や入学準備で大忙し。でも、一番大切なのは子供の『健康』だったと、あの日気づきました。」 環境が劇的に変わる 4月。そこを笑顔で乗り切るために、 3月の間にパパ・ママができる最高のプレゼントは、何でもない『健やかな日常』を整えることです。 これまでの「健康・体調管理シリーズ」のエッセンスを 1 枚にまとめました。 3月のカレンダーに合わせて、一つずつチェックを入れて、万全のコンディションを親子で作っていきましょう！

1. 3月の「心と体」総仕上げチェックリスト

【睡眠】 15 分前倒しの早起き練習： 4月の登校時間に合わせた起床ができているか。（関連記事参照）

【花粉】病院受診とホームケアの準備： 3月のピーク時に薬が切れていないか、ガード術は万全か。（関連記事参照）

【口腔】 6 歳臼歯の存在確認と磨き方：一人で奥歯までブラシを当てられているか。（関連記事参照）

【体調】寒暖差アレルギーへの服装調整：脱ぎ着しやすい「 3月スタメン」が揃っているか。（関連記事参照）

【心】不安を吐き出せる「 5 分マッサージ」： 1日 1回、肌を触れ合わせて語らっているか。（関連記事参照）

2. 2月の今！「 3月の健康お守り」を確保

当日に焦らないよう、 2月の平日の今のうちに準備しておきたい 3 つの「必須アイテム」。

  • 【お湯で落ちる日焼け止め】： 3月の意外な紫外線から肌を守る（関連記事参照）。
  • 【鉄分・カルシウム配合の食品】： 4月からの体力づくりの土台に（関連記事参照）。
  • 【耳鼻科・歯科の予約票】： 3月の春休み、後回しにしないように 2月のうちに予約。（関連記事参照）

3. パパ・ママへ： 3月の「無理しない」のススメ

子供の健康を守るためには、親がダウンしないことも大切です。

3月の春休みのどこか 1日は、お惣菜や外食で「家事を休む日」を作る。 2月の今のうちからその日を家族会議で決めておきましょう。親の心にゆとりがあることが、 3月のお子さんにとって最大のメンタルケア（関連記事参照）になります。 4月、ピカピカの校門の前で、家族全員が良い顔で写真を撮れる。そんな明るい未来を想像しながら、 3月の 1日 1日を丁寧に、慈しみながら過ごしてくださいね。最高の春は、もうすぐそこです！

✅ まとめ： 3月は「笑顔の貯金」をする 1ヶ月

健康管理は、毎日 100 点を目指さなくて大丈夫。 「今日はゆっくり寝られたね」「野菜を一口食べられたね」 そんなプラスの積み重ねが、 4月からの大きな飛躍への助走になります。 心と体をしっかり整えて、新しい冒険に備えましょう！