家事の合間や移動中、どうしてもスマホに頼ってしまう場面はありますよね。 大切なのは、「絶対に見せない」ことではなく、「主体的にコントロールする力」を親子で育むことです。

20・20・20の法則：目の健康を守る習慣

  • 「 20分見たら 20秒休む」：ピント調整機能をリラックスさせます。
  • 「姿勢」と「明るさ」：明るい部屋で、画面から 30cm以上離しましょう。
  • 「ブルーライトカット」：夜寝る前 1時間は視聴を控えましょう。

「あと一回！」を防ぐルールの決め方

  • 時間の「可視化」：タイマーを使い、残りの時間を伝えます。
  • 自動再生はOFFに：終わりの区切りが明確なコンテンツを選びましょう。
  • スクリーンタイム活用：OSの機能を使い、親がガミガミ言うのを減らしましょう。

✅ まとめ：バランスの良い利用を

スマホは便利な道具です。リアルな体験とのバランスを取りながら、上手に付き合っていきましょう。