「毎朝『早くして！』と怒鳴るばかりで、一日が始まる前に疲れてしまう……」
入学・進級から数週間。怒涛の数週間を駆け抜け、少しずつ生活リズムが見えてきた4月後半こそ、生活の基盤を整える絶好のチャンスです。 子供を叱るのではなく、「仕組み」で解決する『朝ルーティン術』を取り入れて、家族の笑顔を守りましょう。

1. 子供が迷わず動ける「視覚化」の工夫

  • 【お支度ボードで「次にすること」を見せる】
    「顔を洗う」「着替える」といったタスクをイラスト付きのカードにし、できたら裏返す「お支度ボード」。何をすべきかが一目でわかるため、子供の「自分でできた！」という達成感を育てます。
  • 【準備は前日の夜に「セット化」しておく】
    朝の判断を最小限に。服、ハンカチ、ティッシュ、名札などを一つのセットとして前夜に用意しましょう。朝、そのセットを手に取るだけで完了する環境づくりが重要です。
  • 【タイマーを「遊び」に変える】
    「あと5分！」と言う代わりに、タイマーを使って「音楽が止まるまでに着替えられるかな？」とタイムトライアル遊びに変えてみましょう。追い立てられる感覚から、挑戦する楽しさへ変わります。

2. 親のゆとりを生み出す「朝の時短術」

朝食の定型化（ローテーション）
「今日の朝ごはんは何にしよう」と考える脳のコストをカット。月曜はパン、火曜はシリアルといったようにメニューを定型化しましょう。迷わないことがスピードアップの秘訣です。

持ち物チェックは「朝」ではなく「前夜」に完結
朝の忙しい時間に「プリントがない！」「集金袋は？」と探すのは最大のストレス。提出物や持ち物の確認は、必ず前日の夜、子供が寝る前に終わらせておくルールを徹底しましょう。

朝の太陽を味方につける
起きたらまずカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、脳が覚醒モードに入ります。子供の機嫌が良くなるだけでなく、親のメンタル安定にも非常に効果的です。

☀️ まとめ：家族の笑顔で出発するために

ルーティンのゴールは、ロボットのように動くことではありません。
「今日も自分でできたね！」と笑顔で玄関を送り出すこと。
その小さな成功体験の積み重ねが、お子さんの自立心と自信を大きく育てます。

4月後半は、疲れが出やすい時期でもあります。完璧を目指しすぎず、少しずつ「仕組み」を整えながら、心地よい朝のリズムを見つけていってくださいね。