「夜まとまって寝てくれるようになった！」という子もいれば、「睡眠退行（スリープ・リグレッション）で夜泣きが始まった…」という子もいる4ヶ月。実は、体内時計をつかさどるホルモン「メラトニン」の分泌リズムが整い始める、睡眠の大革命期なんです。

☀️ すべては「朝7時」から始まる

  • どんなに夜遅く寝ても、朝は7時までに起こしてカーテンを開けましょう。
  • 日光を浴びてから約14〜16時間後に眠くなるホルモンが出ます。つまり、朝7時に起きないと、夜の寝つきが悪くなるのです。

⏰ 理想のスケジュール

  • 朝寝：起床から1.5〜2時間後（9時頃）。
  • 昼寝：12時〜14時の間に長めに。
  • 夕寝：17時頃までに短めに切り上げるのがコツです。夕方遅くに寝すぎると、就寝時間が遅れます。
  • 就寝：19時〜20時を目指しましょう。

✅ まとめ：親の覚悟が必要

リズムを作るのは赤ちゃん自身ではなく、親の役割です。「休日だからゆっくり寝よう」はNG。毎日同じ時間に起こす、これが夜泣き対策の最強の一手です。