産後の緩んだお腹周りや、抱っこによる肩こり・腰痛。何とかしたいけれど、ジムに通う時間はない…。そんなママにおすすめなのが、赤ちゃんと一緒に参加できる「ママ＆ベビーヨガ」です。

🧘‍♀️ スタイル

  • 赤ちゃんを横に寝かせてヨガをするだけでなく、赤ちゃんを持ち上げて「高い高い」しながらスクワットしたり、お腹に乗せて腹筋したりと、赤ちゃんを「可愛いダンベル」として活用します。
  • 赤ちゃんもママと触れ合えてご機嫌、ママは良い運動になります。

🏫 教室の種類

  • 地区センター・地域ケアプラザ：地域のサークル活動として開催されている場合、参加費は500円〜1,000円と格安。アットホームでママ友作りにも最適です。
  • 民間スタジオ：横浜駅やみなとみらいのヨガスタジオで行われるクラス。設備がきれいで、本格的な指導を受けられます。

😭 泣いても大丈夫？

  • ここが最大のメリット。「子連れOK」のクラスは、赤ちゃんが泣くのは当たり前。授乳やオムツ替えも自由です。
  • 「すみません」と謝る必要がなく、お互い様の精神でリラックスできます。

✅ まとめ：自分の体と向き合う

育児中は自分のことが後回しになりがちですが、ママの健康は家族の幸せです。週に一度、深く呼吸をする時間を作りましょう。