「お昼ご飯を食べ損ねて、気づいたら夕方だった……」
生後2ヶ月。授乳の間隔が少し開いても、今度は抱っこやお遊びで自分の食事が後回しになりがち。ママの栄養不足は、疲れの悪化や母乳量にも影響します。横浜で手軽に頼める「宅配食・冷凍弁当」を味方につけて、心身の健康をキープしましょう。

🚚 1. 横浜エリアで人気の宅配食サービス

  • nosh（ナッシュ）：低糖質・低塩分でヘルシー。メニューが豊富で飽きず、横浜の共働き世帯にも人気。
  • 三ツ星ファーム：とにかく「美味しい」と評判。自分へのご褒美的な満足感があります。
  • ヨシケイ（ミールキット・夕食ネット）：横浜にも営業所が多く、当日配送してくれるエリアも。カット済み野菜で時短調理が可能です。

🥗 2. 授乳中のママ向け「メニューの選び方」

栄養士も推奨するポイント

・**高タンパク**：赤ちゃんの成長にはママのタンパク質が不可欠。鶏肉や魚メインを選ぼう。
・**根菜たっぷり**：身体を温める根菜は母乳の質を良くすると言われています。
・**揚げ物控えめ**：乳腺炎が心配な時期は、なるべく蒸し・焼き料理を。

💡 「パパにやってほしい」週末の仕込み

平日の昼間を宅配食で凌ぐなら、週末はパパに**「小分けご飯（冷凍）」と「具沢山の汁物」**を作ってもらいましょう。横浜のスーパー（ライフや相鉄ローゼン等）で買える旬の野菜を入れた味噌汁があるだけで、冷凍弁当の満足度が一気に上がります。

✅ まとめ：料理をしないのは「怠け」ではない

  • 📍 2ヶ月児との時間は今だけ。家事は外注して時間を捻出しよう。
  • 📍 ママがしっかり食べることは、赤ちゃんの笑顔に直結します。
  • 📍 横浜の便利なインフラを使い倒して、笑顔の育児を！