「明日からパパがいない。赤ちゃんが泣き止まなかったら、どうすればいいの……」
育休を終えたパパが仕事に復帰する日は、多くのママにとって恐怖の始まりに思えるかもしれません。しかし、横浜市にはママ一人で戦わせないための仕組みがいくつもあります。パパが職場に戻る前に、この「お守りリスト」を完成させましょう。

🧹 1. 物理的な手を借りる：家事・育児支援ヘルパー

横浜市の「家事・育児支援（ヘルパー派遣）」は、1回2時間から利用できます。

  • 掃除・料理・洗濯をお任せ：自分の代わりに掃除機をかけてもらうだけで、心の余裕が違います。
  • 赤ちゃんの沐浴・お世話補佐：誰か大人がもう一人いるという安心感は、ワンオペの緊張を和らげます。
  • 予約は早めに：パパの仕事復帰日が決まったら、その週の平日に1、2回入れておきましょう。

🏠 2. 「避難場所」を作る：地域子育て支援拠点

自宅で二人きりだと詰まってしまう時は、近所の支援センターに行きましょう。

  • ✅ 大人と話せる：スタッフさんに「パパが今日から仕事なんです」と漏らすだけで、温かく迎え入れてくれます。
  • ✅ 授乳もおむつ替えも楽：家より広いスペースで、気兼ねなくお世話ができます。
  • ✅ 行けば誰かいる：「同じ状況の戦友」に出会うことで、「辛いのは自分だけじゃない」と思えます。

🍱 3. 自炊を「捨てる」：宅食・デリバリー

ワンオペの昼食、自分のために料理をするのは不可能です。

  • 横浜で使えるネットスーパー：ライフ、イトーヨーカドー、イオン。当日の朝注文で夜届くサービスを再確認。
  • 産後向け冷凍弁当：「わんまいる」や「nosh」など。栄養満点でレンジ解凍するだけのストックを10食分は確保。

✅ まとめ：ワンオペは「工夫」ではなく「支援」で突破

  • 📍 パパは「仕事」に行くだけ。ママは「命」を守る過酷な任務の真っ最中。
  • 📍 支援サービスを使うことは「サボり」ではなく、安全な育児のための「必要経費」です。
  • 📍 横浜の街全体が、あなたのワンオペを支えるチームです！